TIPS

Ben je aan het zorgen of aan het pleasen?

Twee vrouwen praten met elkaar zittend aan een tafel

Je zegt ‘ja’, terwijl je eigenlijk ‘nee’ voelt. Herkenbaar? Dan ben je misschien te veel aan het pleasen. De grens tussen zorgen en pleasen is soms dun. Voor anderen klaarstaan hoort bij werken in zorg en welzijn. Maar als je steeds extra diensten oppakt, pauzes overslaat of anderen altijd laat voorgaan, kan dat veel energie kosten. Daarom is het belangrijk om te herkennen wanneer zorgen voor anderen ten koste gaat van jezelf.

Herken je meerdere van onderstaande situaties? Dan pas je je misschien vaker aan dan goed voor je is.

Doe je dit ook?

  • Je piekert lang na een gesprek: heb ik wel het juiste gezegd?
  • Je zegt ‘sorry’, ook als je niets fout hebt gedaan.
  • Je durft geen extra dienst te weigeren, omdat je bang bent dat collega's je dan minder aardig vinden.
  • Je voelt je schuldig als je een vrije dag opneemt.
  • Je eigen grenzen of behoeften komen op de laatste plaats.

5 tips om anderen minder te pleasen

Als je gewend bent om altijd rekening te houden met anderen, kost het tijd om te veranderen. Stap voor stap leer je beter naar je eigen behoeften te luisteren.

Tip 1. Doorbreek patronen met bedenktijd

Let op situaties waarin je jezelf automatisch op de tweede plaats zet, bijvoorbeeld als een collega om hulp vraagt of je bang bent iemand teleur te stellen. Vraag jezelf af: ‘Wat wil ik?’ Geef jezelf bedenktijd. Zeg bijvoorbeeld: ‘Ik denk er even over na.’ 

verpleegkundigen bij medicijnenkast lachend

Tip 2. Oefen met grenzen aangeven

Grenzen stellen hoeft niet hard te zijn. Je kunt vriendelijk en duidelijk tegelijk zijn. Begin klein. Zeg bijvoorbeeld een keer 'nee' tegen een extra taak als je agenda vol zit.

Tip 3. Zet je gevoel op papier

Toch weer een pleaser geweest? Schrijf op wat je eigenlijk had willen zeggen. Zo ontdek je beter waar jouw grenzen liggen.

begeleider met bejaarde zitten krultang in hand

Tip 4. Laat schuldgevoel los

Veel pleasers voelen zich schuldig of egoïstisch als ze voor zichzelf kiezen. Bedenk: als je goed voor jezelf zorgt, kun je er juist ook voor anderen zijn.

Tip 5. Zoek steun als je vastloopt

Blijf je het toch lastig vinden om minder te pleasen? Praat er dan eens over met een collega of leidinggevende. Door samen te onderzoeken waarom je steeds over je eigen grenzen heen gaat, kun je nieuwe gewoontes opbouwen.

Werk loslaten? Deze 5 gratis apps helpen

Je dienst zit erop, maar in je hoofd ben je soms nog aan het werk. Gelukkig zijn er apps die helpen om meer rust te creëren en werk en privé beter uit elkaar te houden.

Ontdek de 5 apps

Belangrijk om te onthouden

Minder pleasen betekent niet dat je minder behulpzaam of betrokken wordt. Je leert om net zo veel rekening te houden met jezelf als met anderen. Dat is niet egoïstisch, maar gezond.

Wil je een mening geven? Sta dan analytische cookies toe.
Voorkeur aanpassen