de expert
Werk loslaten? Deze 5 gratis apps helpen
Je dienst zit erop, maar in je hoofd ben je soms nog aan het werk. Je denkt terug aan die drukke dag, een collega of wat er morgen nog moet gebeuren. Herkenbaar? Gelukkig zijn er apps die helpen om meer rust te creëren en werk en privé beter uit elkaar te houden.
1. Notion
Notion is een digitale plek voor al je notities, lijstjes en plannen. Je kunt er to-do’s bijhouden, weekplanningen maken, ideeën opslaan en projecten ordenen. Handig om werk en privé uit elkaar te houden in één overzichtelijke omgeving. Je maakt bijvoorbeeld aparte pagina’s voor werk, thuis of je eigen doelen. Zo houd je grip op je agenda. Notion is gratis voor individueel gebruik. Je kunt het ook als team gebruiken, maar dan moet je wel betalen.
2. Digitaal Welzijn (Android) of Schermtijd (iPhone)
Merk je dat je na werktijd nog steeds op je telefoon kijkt? Met Schermtijd of Digitaal Welzijn zorg je makkelijker voor afstand tussen werk en vrije tijd. Je stelt limieten in, dempt meldingen of blokkeert apps voor een bepaalde tijd. Dat geeft meer rust in je hoofd.
3. Forest
Heb je de neiging om steeds even op je telefoon te kijken? Forest helpt je om je aandacht erbij te houden en beter te focussen. Je zet een timer aan en ondertussen groeit er een digitale boom. Hoe langer je gefocust blijft, hoe groter de boom wordt (zonder dat de groei je afleidt). Een speelse manier om minder afgeleid te zijn en meer rust te creëren tijdens je werk of juist thuis.
4. Meditation Moments
Soms heb je na een drukke werkdag even tijd nodig om af te schakelen. Meditation Moments is een app met meditatiesessies en oefeningen die je helpen ontspannen. Je kiest zelf waar je behoefte aan hebt. Bijvoorbeeld een rustige start van je dag, hulp bij beter slapen of ontspanning met white noise. Ook vind je inspirerende artikelen. Veel oefeningen zijn gratis, maar helaas niet allemaal.
5. Todoist
Soms blijft je hoofd doorgaan, ook als je werkdag voorbij is. Met Todoist verplaats je de taken van je hoofd naar een lijstje. Je ziet in één oogopslag wat belangrijk is en wat kan wachten. Dat geeft overzicht en helpt om werk en privé beter te scheiden.
Download de apps niet tegelijk
Je hoeft niet gelijk alles anders te doen. Kies 1 app die bij jou past en probeer deze een week uit. Soms maken juist kleine veranderingen het grootste verschil voor je rust, energie en werkplezier.
