Zo helpt wandelen je lichaam én je hoofd

1. Wandelen verbetert je humeur

Een wandeling, zeker buiten in het groen, kan veel doen voor hoe je je voelt. Je bent er even uit, je verzet je aandacht en je hoofd wordt rustiger. Dat helpt om minder te piekeren en meer ruimte te voelen. Niet voor niets merk je vaak al snel waarom buiten bewegen je gezond en blij maakt. Dit gebeurt omdat je tijdens het wandelen serotonine aanmaakt: het gelukshormoon.

2. Wandelen helpt bij stress

Na een drukke werkdag kan een wandeling helpen om spanning los te laten. Je hoeft niets te presteren, maar bent wel in beweging. Tijdens een wandeling verlaagt je lichaam het stresshormoon cortisol. Omdat tijdens het bewegen meer zuurstof naar het hoofd gaat, wordt de hersenactiviteit gestimuleerd. Dat helpt stress, depressies en angst te verminderen. Heb je behoefte aan meer rust in je dag? Dan is het slim om te kijken hoe je stress kunt verminderen met kleine acties die in je dag passen.

3. Je weerstand krijgt een steuntje in de rug

Wandelen is een makkelijke manier om goed voor jezelf te zorgen. Je hoeft er niet speciaal voor te trainen of naar de sportschool. Een rondje in je pauze of een wandeling na je dienst helpt je al om in beweging te blijven. En hoe vaker je wandelt, hoe beter dat is voor je gezondheid en weerstand. Zeker als je juist nu wat meer wilt investeren in je gezondheid, is wandelen een makkelijke eerste stap. Denk je dat wandelen saai is? Wandelcoach Wulan Dumatubun bewijst het tegendeel.

4. Wandelen kan helpen om beter te slapen

Overdag bewegen en daglicht pakken helpt je dag- en nachtritme. Het zorgt ervoor dat je ’s avonds makkelijker tot rust komt. Zeker als je onregelmatig werkt of veel aan je hoofd hebt, kan een wandeling overdag helpen. Heb je vaker moeite met slapen, dan kunnen een paar simpele slaaphacks ook verschil maken.

5. Wandelen is goed voor je lichaam

Wandelen helpt om je spieren en botten sterk te houden. Ook je hart, bloedvaten en longen hebben er baat bij. Het fijne is: je hoeft er geen groot plan voor te maken. Tien minuten in je pauze, een blokje om na je dienst of even naar buiten tussen afspraken door tellen al mee. Daarnaast helpt wandelen je om fit te blijven en meer te bewegen gedurende de dag. Als je merkt waarom wandelen goed voor je is en hoe je er een gewoonte van maakt, houd je het meestal ook makkelijker vol.