Duurzaam blijven werken? 5 tips voor meer werkplezier

Wat is duurzame inzetbaarheid?

Duurzame inzetbaarheid betekent: gezond en met plezier kunnen blijven werken. Dat gaat niet alleen over fysiek fit blijven. Het gaat ook over mentale gezondheid, goede werkdruk, een fijne sfeer en ruimte om te leren. Juist in zorg en welzijn is dat belangrijk. Je werk kan mooi zijn, maar ook zwaar. Daarom helpt het om op tijd stil te staan bij wat je nodig hebt om plezier uit je werk te halen. Met deze 5 tips kun je direct aan de slag.

Tip 1. Zorg voor rust in je hoofd

Als je goed in je vel zit, merk je dat vaak meteen. Je hebt meer rust in je hoofd, meer energie en meer werkgeluk. Plus: je kunt beter omgaan met drukte op je werk. Merk je dat je sneller moe bent of piekert? Kleine stappen maken al verschil. Denk aan vaker pauze nemen, beter je grens aangeven of iets doen waar je van oplaadt. Gebruik deze tips om je mentale gezondheid een boost te geven.

Wat je vandaag al kunt doen:

• Geef het op tijd aan, als het te veel wordt
• Plan een korte pauze in, zonder telefoon of ander scherm

Tip 2. Maak hoge werkdruk (sneller) bespreekbaar

Veel mensen in zorg en welzijn hebben te maken met (te) hoge werkdruk. Dat is niet gek. Je werk vraagt veel van je. Juist daarom is het belangrijk om op tijd aan te geven wat er speelt. Heb je te weinig tijd om te herstellen van een drukke werkdag? Blijft je dienst nog lang in je hoofd zitten? Gebruik ook de tips van coach Anneke om beter met werkdruk om te gaan.

Wat je vandaag al kunt aangeven bij je leidinggevende of collega’s:

• Vraag welke taken nu echt voorrang hebben
• Geef aan wanneer je hulp kunt gebruiken

Tip 3. Draag bij aan een fijne werksfeer

Een fijne werkdag begint bij een veilige en prettige werkomgeving. Voor jou én je collega's. Probeer er samen een veilige plek van te maken. Let op je gedrag en dat van anderen. In een fijne werkomgeving is geen ruimte voor agressie of discriminatie op de werkvloer. Vraag je ook af wat je kunt doen als er toch nare opmerkingen worden gemaakt. Zeg je er iets van, of is er een vertrouwenspersoon waar je het bij kunt melden?

Zo draag je vandaag al bij aan een fijne werksfeer:

• Geef (elke dag) een collega een oprecht compliment
• Vraag iemand hoe het écht gaat

Tip 4. Bespreek je doelen en wensen

Wat je belangrijk vindt in je werk kan veranderen. Misschien wil je nieuwe dingen leren, andere taken oppakken of juist meer balans tussen werk en privé. Daarom is het goed om af en toe stil te staan bij wat jou energie geeft. Waar krijg je plezier van? En wat kost juist veel energie? Bespreek je wensen met je leidinggevende en bedenk realistische doelen, passend bij jou en een eventuele volgende stap in je carrière.

Zo maak je jouw wensen vandaag al bespreekbaar:

• Schrijf 1 ding op wat je wilt behouden in je werk
• Schrijf 1 ding op wat je zou willen veranderen

Tip 5. Blijf leren

Nieuwe dingen leren geeft vaak frisse energie. Het helpt je om met plezier naar je werk te blijven gaan en met vertrouwen nieuwe situaties aan te pakken. Dat kan op veel manieren: door een training te volgen, met een collega mee te kijken of iets nieuws uit te proberen. Kleine stappen maken soms al een groot verschil.

Bedenk vandaag al wat je wilt leren:

• Bedenk waar je graag beter in wilt worden
• Onderzoek welke training of cursus daarbij past